今天是第29个全国“爱眼日”，今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。关于眼部健康，有哪些“流言”不可信？如何通过运动改善眼部健康？本期《体育小百科》带你来了解！

流言1：成年后，近视度数就不会再加深了

真相：事实并非如此。

尽管随着年龄增长，成年后人的眼球轴长度可能会趋于稳定，但这并不意味着所有人的近视度数不会继续增加。也就是说，无论年龄大小，近视度数都可能持续增加。

特别是随着电子屏幕的普及，人们近距离用眼的时间大幅增加。这种情况下，人们的眼部肌肉会长时间处于收缩状态，久而久之可能会导致眼轴持续增长，进而加深近视度数。另外，还有一部分人的近视可能属于病理性近视，即便成年之后，近视仍不可控制地加深，这种情况则需要定期检查和及时治疗，避免眼底出现视网膜裂孔或视网膜脱离，引起视力下降甚至失明。

流言2：戴眼镜会让近视眼度数越来越深

真相: 这个观点是一个常见的误解。近视度数的增加与戴眼镜无关，而更多取决于近视本身。

眼镜的作用是通过适当的度数来矫正视力问题，给眼睛减轻负担，让人们不需要动用眼睛调节就能够轻松且清晰地看到东西，戴眼镜不仅不会加深近视度数，相反，它还可以有效地阻止或减缓近视的发展。因为戴眼镜后可以一定程度缓解眼睛疲劳，而如果不戴眼镜，近视者为了看清远处的物体，会不自觉地眯起眼睛，这会使眼部肌肉过度疲劳，进而加速近视的进展，加深近视的度数。

流言3：手机和电脑壁纸换成绿色，能预防视疲劳保护眼睛

真相: 实际情况是，将电脑或手机屏幕调成绿色并不能有效保护眼睛。

人们常说：“多看绿色对眼睛有益”，实际上是建议大家多看看远处的草地、树木等景物，让眼睛得到放松和调节，从而减轻视疲劳。绿色光线相对柔和，刺激性较小，同时绿色能够给人带来舒适和平静的感觉，因此大家可能觉得看绿色屏幕更舒服。然而，绿色光线对保护眼睛的效果有限，尤其是在近距离观看时。

实际上，影响眼睛疲劳的主要因素是观看屏幕的距离和时间长短。所以，即使把屏幕调成绿色，如果长时间盯着屏幕，眼睛仍然会感到干涩和疲劳。

流言4：吃甜食会加深近视的度数

真相: 该说法不准确。

适量吃甜食并不会对视力造成损伤，但过量可能会产生一些影响。对于正常人而言，摄入适量含糖食物后，身体会迅速分泌胰岛素来降低血糖，多余的糖会以糖原的形式储存在肝脏和肌肉组织中，待有需求时释放，并不会对血管和视网膜造成损伤，更不会诱发近视。

但如果过量食用甜食，会导致人体血糖浓度明显升高，长期过高的血糖可能引发全身小动脉和毛细血管发生病变，视网膜的毛细血管闭塞后会导致自身缺血缺氧。而新生成的毛细血管过于脆弱，容易自发破裂、出血，进而造成视力下降，这也是糖尿病的并发症之一。所以，甜食虽然好吃，偶尔吃吃就行，不建议过多摄入。

正值考试季，学生们视力的负荷也在加大，推荐几个护眼运动训练，忙碌的学习间隙别忘了做起来。

PART.01踢毽子

右腿伸直，左腿屈膝提起，大腿平举，左脚内侧将毽子踢向空中，20个1组，共2组。

PART.02对墙击球 

用球板击打乒乓球，使其撞击墙壁发生反弹，接着再击打乒乓球，使其不落地，每天击球100次。

PART.03乒乓球颠球

手持乒乓球拍与地面平行，乒乓球对着空中进行颠球，刚开始练习时，可以颠到20到30公分，也可以加快速度降低高度，每天颠球100次。

PART.04平推羽毛球

利用手腕和手指抓拍的力量把羽毛球平推出去，击球高度不宜过高。可以两人一起相互进行活动。击打30次为一组，共2组。

PART.05眼球转动

眼球顺时针旋转50次，逆时针旋转50次，为1组。早晚各练1组。