肥胖是一种慢性代谢性疾病。近些年来，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6~17岁儿童青少年肥胖率为7.9%；而1982年，我国7~17岁儿童青少年肥胖率仅为0.2%。

肥胖是多种疾病的重要危险因素，不仅影响儿童青少年运动能力、骨骼肌肉发育和认知发展，也会对他们的心理健康、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等产生不良影响。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。

儿童青少年肥胖以原发性肥胖为主，主要与膳食营养、身体活动、遗传等因素有关，其中膳食营养是关键因素。儿童青少年膳食结构不合理、饮食行为不健康、婴幼儿期喂养不当，是造成肥胖的重要原因。

那么如何健康膳食呢？《儿童青少年肥胖食养指南（2024版）》因地制宜制作了不同地区的食谱，东南地区的小朋友大朋友，赶快看过来吧！

此外，还要注意保持吃动平衡。

身体活动可以消耗能量，抗阻运动有助于增加肌肉量，运动还可以改善骨骼肌细胞的胰岛素敏感性，改善超重或肥胖引起的胰岛素抵抗。中等强度运动包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等。如无禁忌，最好一周2～3次抗阻运动，如哑铃、俯卧撑、器械类运动等，提高肌肉力量和耐力。建议超重肥胖人群按照每个月减少1～2kg的速度，3～6个月减少体重5%～10%。